Японская диета

Японская диета

Популярная и эффективная японская диета, по заверениям разработавших ее диетологов из клиники «Яэкс», позволит сбросить до 8 килограммов лишнего веса за две недели.

За это время в организме должна произойти коренная перестройка обменных процессов и, что немаловажно, устойчивый эффект от японской диеты для похудения должен удерживаться несколько последующих лет без малейших дополнительных усилий.

Как и большинство других, японская диета требует от тех, кто ее придерживается, выполнения нескольких важных условий.

Во-первых, требуется тщательно следить за рационом, применяя только разрешенные продукты. Во-вторых, не рекомендуется менять последовательность дней. В-третьих, следует выпивать ежедневно около двух литров негазированной воды и, наконец, японская диета предписывает полностью отказаться от соли, сахара, мучных изделий и алкоголя.

Также можно попробовать диеты для быстрого похудения и гречневую диету.

Меню японской диеты для похудения

• 1-й день Завтрак: кофе без молока.
  Обед: два круто сваренных яйца, салат, приготовленный из вареной капусты с добавлением небольшого количества растительного масла и стакан сока (томатного).
  Ужин: крупная рыба (вареная или жареная).
• 2-й день Завтрак: сухарик и кофе без молока.
  Обед: рыба (жареная или вареная), овощной салат с небольшим добавлением растительного масла.
  Ужин: вареная говядина (100 г) и стакан кефира.
• 3-й день Завтрак: сухарик и черный кофе.
  Обед: крупный (жареный в растительном масле) кабачок.
  Ужин: два яйца вкрутую, салат из капусты с незначительным добавлением растительного масла, вареная говядина (200 г).
• 4-й деньЗавтрак: кофе без молока.
  Обед: 3 сваренных моркови с добавлением малого количества растительного масла, сырое яйцо, 15 г сыра.
  Ужин: фрукты.
• 5-й день Завтрак: морковь сырая, политая соком лимона.
  Обед: рыба (жареная или вареная) со стаканом сока (томатного).
  Ужин: фрукты.
• 6-й день Завтрак: кофе без молока.
  Обед: половина отварной курицы, салат из моркови либо капусты.
  Ужин: два крутых яйца, стакан сырой, натертой на терке, моркови с небольшим добавлением растительного масла.
• 7-й день Завтрак: чай.
  Обед: говядина вареная (200 г), фрукты.
  На ужин можно выбрать меню ужина любого из прошедших дней, кроме третьего.
• 8-й деньЗавтрак: кофе без молока.
  Обед и ужин повторяют меню шестого дня.
• 9-й день Завтрак: морковь (сырая), политая лимонным соком.
  На обед: большая отварная или жареная рыба со стаканом томатного сока.
  Ужин составят фрукты.
• 10-й день Завтрак: кофе без молока.
  Обед: 3 сваренных моркови с добавлением малого количества растительного масла, сырое яйцо, 15 г сыра.
  Ужин: фрукты.
• 11-й день Завтрак: сухарик и черный кофе.
  Обед: крупный (жареный в растительном масле) кабачок.
  Ужин: два яйца вкрутую, салат из капусты с незначительным добавлением растительного масла, вареная говядина (200 г).
• 12-й день Завтрак: сухарик и кофе без молока.
  Обед: рыба (жареная или вареная), овощной салат с небольшим добавлением растительного масла.
  Ужин: вареная говядина (100 г) и стакан кефира.
• 13-й день: Завтрак: кофе без молока.
  Обед: два круто сваренных яйца, салат, приготовленный из вареной капусты с добавлением небольшого количества растительного масла и стакан сока (томатного).
  Ужин: крупная рыба (вареная или жареная).

Нетрудной вам диеты и успешного похудения!